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Como tomar glutamina

En la práctica de cualquier deporte, y en especial en el culturismo, una buena alimentación, un correcto entrenamiento y el suficiente descanso son los factores clave para el progreso.
Cuando estos factores se llevan acabo correctamente una buena suplementación puede marcar la diferencia.

 En este caso, por sus propiedades anticatabolicas, la glutamina nos será de gran ayuda en aquellos momentos del día en los que acecha el catabolismo.

Durante la noche no consumimos alimentos lo que puede dar lugar a un estado catabólico. Tomando 5 gramos de glutamina justo antes de ir a la cama y otros 5 nada mas levantarnos podemos minimizar este consumo muscular.

Tras el entrenamiento, nuestros niveles de glutamina han decaído y hormonas como el cortisol son segregadas. Para evitar el catabolismo en este momento podemos tomar otros 5 gramos de glutamina.

En definitiva:

-Suplementación en estandar:

5 gramos después de entrenar + 5 gramos justo antes de acostarnos

-En culturistas avanzados o con grán desgaste muscular:

5 gramos al levantarnos + 5 gramos después de entrenar + 5 gramos justo antes de acostarnos.

Para maximos resultados en musculación y culturismo recomendamos la suplementación con glutamina junto con creatina y proteina de suero ya que la conjunción de estos suplementos ha demostrado muy buenos resultados.

Los momentos de toma de la proteina variarán según la dieta pero, a modo general, podemos recomendarla en el desayuno y al acabar el entreno junto con la creatina.